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让我们轻松降伏“秋老虎”

上传时间:2019-12-07 编辑:dedesos.com

凯发ag真人立秋后,气候逐步转为迟早较凉,但白日依旧热浪袭人。这是由于“立秋”时三伏天还没到止境,暑气没有消失。所以,立秋之初,气候仍很炽热,人们首要仍是要防暑降温。

立秋一到,就意味着秋天开端了。立秋的气候是由热转凉的交代节气,是万物老练收成的时节。中医以为,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐步转变为阴盛的时期。

早睡早上护阳气

秋天,气候归于温燥,会危害人体的津液,使人呈现皮肤枯燥、眼干、咽干少津液,小便黄,大便秘结症状。晚年人在此刻还易发作心脑血管意外,因而,晚年人要特别留意防暑降温。

立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。迟早温度将逐步拉大,晚上人们已感觉到气候有凉的意思,因而睡觉也逐步有脱节“盛暑”的感觉。

尔后秋风秋雨渐多,气候多变,所以气象专家称之为艰屯之际。入秋后,人体消化功用下降,抗病才能削弱,假如留意不妥,即或许发作腹泻。婴幼儿在这个时节是腹泻的易感人群,3岁以下的小儿容易发作“秋季腹泻”。

立秋后应开端“早卧早上,与鸡俱兴”,这是由于早睡有利于维护人体的阳气。秋天也是训练的好时节,要加强室外活动,如跑步、打球等。

少吃辛辣多吃酸

中医以为从饮食上讲,因秋天由肺操纵,应多食酸,少食辛。这是由于辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物,多吃酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等,还要禁寒凉。因秋天多风燥,饮食要多喝粥。

防暑降温要继续

立秋后防暑降温要继续。

一、清热解暑类食物别一下子全撤消。此类饮食既能避暑敛汗补液,还能增进胃口。因而喝些绿豆汤,或许吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有好处。多吃一些新鲜生果蔬菜,既可满意人体所需求的养分,又可弥补经排汗而丢掉的钾。

二、寒凉饮食要削减——西瓜、黄瓜要少吃。通过一个夏天后,人们的身体耗费很大,特别是一些晚年人,大多脾胃虚寒。因而,在挑选食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多吃或许伤及脾胃,所以要少吃。

三、饮食养分要加强——可恰当吃肉食。人们不能只为了寻求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋能够恰当吃一些肉食,有许多食物如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,既有清暑热又有补益的效果,能够定心食用。

入秋仍须防“空调病”

炎炎夏日,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享用清风凉意的一起,也有人患上“空调病”。在立秋后,气候迟早较凉,稍不留意,就会呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩痛苦等症状。

一、空调开放时刻不宜过长,夜里最好不开或调在除湿档。

二、处在空调环境中的人们常常喝点姜汤。中医以为,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效。

三、有哮喘、缓慢支气管炎等缓慢病,胃肠功用较弱,如常常腹泻的人,不宜开空调。必要时防止直吹或将腹部盖好。

防备胃肠疾病

秋天,面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等食物易发作霉变,因而,有关专家提示人们,在这个时节翻开封闭式包装的食物后,一天内应吃完,如时刻较长,在承认没有蜕变的情况下要充沛加热后才可食用。牛奶蜕变必定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕必定不要吃。通过清洗的生果更易发作溃烂,所以应现吃现洗。



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